Целебный холод воды

Автор(ы):Колгушкин А. Н.
15.08.2014
Год изд.:1986
Описание: Автор этой книги, долгие годы занимающийся зимним плаванием, рассказывает о своем опыте закаливания холодной водой, об организации коллективов зимнего плавания; дает полезные советы и рекомендации начинающим «моржам». Книги серии «Физкультура и здоровье» предназначены тем, кто занимается физической культурой или хочет приобщиться к ней. В них рассказывается, как с помощью средств физической культуры укрепить или восстановить здоровье, повысить трудовую активность, отодвинуть старость, испытать прекрасное чувство бодрости.
Оглавление:
Целебный холод воды — обложка книги.
Предисловие [3]
От скифов до наших дней [5]
Человек и внешняя среда [10]
  Враги здоровья [10]
  Природные источники закаливания [12]
  Механизм закаливания [16]
  Показания и противопоказания к закаливанию холодом [21]
Закаливание и здоровье [23]
Прикладное значение и экономическая эффективность закаливания [28]
Советы начинающим закаливание [33]
  Преодоление психологического барьера [33]
  Определение степени закаленности [35]
  Дозирование холодовых нагрузок [36]
  Закаливание и внережимный образ жизни [51]
Методика закаливания [52]
  Организация и проведение занятий [52]
  Периодизация занятий [57]
  Местное закаливание [66]
  Контрастное закаливание [68]
  Закаливание морской водой [74]
  Для самых закаленных [76]
  Особенности закаливания женщин [79]
  Особенности закаливания пожилых людей [80]
  Особенности закаливания детей [82]
Структура коллективов закаливания [87]
  Секция закаливания и зимнего плавания [87]
  Клуб закаливания [93]
Врачебный контроль и санитарный надзор [99]
Материальное обеспечение [104]
  Одежда и обувь [104]
  Физкультурные сооружения [106]
  Прорубь [108]
  Инвентарь и оборудование [112]
Меры безопасности [114]
Приложение [122]
Формат: djvu
Размер:1465038 байт
Язык:РУС
Рейтинг: 314 Рейтинг
Открыть: