Целебный холод воды
| Автор(ы): | Колгушкин А. Н.
15.08.2014
|
| Год изд.: | 1986 |
| Описание: | Автор этой книги, долгие годы занимающийся зимним плаванием, рассказывает о своем опыте закаливания холодной водой, об организации коллективов зимнего плавания; дает полезные советы и рекомендации начинающим «моржам». Книги серии «Физкультура и здоровье» предназначены тем, кто занимается физической культурой или хочет приобщиться к ней. В них рассказывается, как с помощью средств физической культуры укрепить или восстановить здоровье, повысить трудовую активность, отодвинуть старость, испытать прекрасное чувство бодрости. |
| Оглавление: |
Обложка книги.
От скифов до наших дней [5] Человек и внешняя среда [10] Враги здоровья [10] Природные источники закаливания [12] Механизм закаливания [16] Показания и противопоказания к закаливанию холодом [21] Закаливание и здоровье [23] Прикладное значение и экономическая эффективность закаливания [28] Советы начинающим закаливание [33] Преодоление психологического барьера [33] Определение степени закаленности [35] Дозирование холодовых нагрузок [36] Закаливание и внережимный образ жизни [51] Методика закаливания [52] Организация и проведение занятий [52] Периодизация занятий [57] Местное закаливание [66] Контрастное закаливание [68] Закаливание морской водой [74] Для самых закаленных [76] Особенности закаливания женщин [79] Особенности закаливания пожилых людей [80] Особенности закаливания детей [82] Структура коллективов закаливания [87] Секция закаливания и зимнего плавания [87] Клуб закаливания [93] Врачебный контроль и санитарный надзор [99] Материальное обеспечение [104] Одежда и обувь [104] Физкультурные сооружения [106] Прорубь [108] Инвентарь и оборудование [112] Меры безопасности [114] Приложение [122] |
| Формат: | djvu |
| Размер: | 1465038 байт |
| Язык: | РУС |
| Рейтинг: |
263
|
| Открыть: | Ссылка (RU) |