Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой

Автор(ы):Пустовойт Б. Г.
11.08.2014
Год изд.:1968
Описание: Данное пособие рассчитано на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В нем описаны упражнения с различными отягощениями, даны указания о том, как составлять комплексы упражнений, чтобы добиться гармонического развития всех групп мышц. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только в домашних условиях, но и в походах, командировках, экспедициях. Цель пособия — помочь в благородном деле воспитания сильных и здоровых советских людей.
Оглавление:
Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой — обложка книги.
Введение [3]
Влияние упражнений с отягощением на организм человека [4]
Краткие сведения о мышцах человека [5]
Методические советы занимающимся [9]
Как составлять комплексы упражнений с отягощением [11]
Планы тренировок [13]
Соблюдайте гигиенические требования [14]
Самоконтроль и антропометрия [17]
Костюм для тренировки [19]
Как спортсменам использовать упражнения с отягощением для силовой подготовки [20]
Разминочные упражнения [21]
Упражнения с гантелями [22]
Упражнения с амортизатором (резиновым жгутом) [41]
Упражнения с гирями (гири весом 8, 16, 24, 32 кг) [51]
Упражнения со штангой [70]
Комплексы упражнений с гантелями [82]
Комплексы упражнений с амортизатором (резиновым жгутом) [88]
Комплексы упражнений с гирями [93]
Комплексы упражнений со штангой [98]
Примерные комбинированные комплексы [102]
Формат: djvu
Размер:3209073 байт
Язык:РУС
Рейтинг: 331 Рейтинг
Открыть: