Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой
| Автор(ы): | Пустовойт Б. Г.
11.08.2014
|
| Год изд.: | 1968 |
| Описание: | Данное пособие рассчитано на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В нем описаны упражнения с различными отягощениями, даны указания о том, как составлять комплексы упражнений, чтобы добиться гармонического развития всех групп мышц. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только в домашних условиях, но и в походах, командировках, экспедициях. Цель пособия — помочь в благородном деле воспитания сильных и здоровых советских людей. |
| Оглавление: |
Обложка книги.
Влияние упражнений с отягощением на организм человека [4] Краткие сведения о мышцах человека [5] Методические советы занимающимся [9] Как составлять комплексы упражнений с отягощением [11] Планы тренировок [13] Соблюдайте гигиенические требования [14] Самоконтроль и антропометрия [17] Костюм для тренировки [19] Как спортсменам использовать упражнения с отягощением для силовой подготовки [20] Разминочные упражнения [21] Упражнения с гантелями [22] Упражнения с амортизатором (резиновым жгутом) [41] Упражнения с гирями (гири весом 8, 16, 24, 32 кг) [51] Упражнения со штангой [70] Комплексы упражнений с гантелями [82] Комплексы упражнений с амортизатором (резиновым жгутом) [88] Комплексы упражнений с гирями [93] Комплексы упражнений со штангой [98] Примерные комбинированные комплексы [102] |
| Формат: | djvu |
| Размер: | 3209073 байт |
| Язык: | РУС |
| Рейтинг: |
317
|
| Открыть: | Ссылка (RU) |