Суперсила: интенсивные тренировки
| Автор(ы): | Маргулис И.
19.08.2014
|
| Год изд.: | 1997 |
| Описание: | Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки. Эта книга не была задумана в качестве альтернативы медицинской помощи. Читателям, имеющим проблемы со здоровьем или предполагающим их наличие, следует консультироваться с врачом или физиотерапевтом по каждой из приведенных в книге рекомендаций. |
| Оглавление: |
Обложка книги.
Почему необходима внешняя силовая нагрузка на мышцы; циклические тренировки для развития силы и выносливости, формирование энергии при помощи плиометрики, преодоление тренировочного «плато», миф об энергетичном питании. Глава II. ШЕЙПИНГ И ТОНУС ПОВЫШЕННОГО ТИПА [19] Извлечение максимальной пользы из гимнастики, нагрузка на мышцы под различными углами, прогрессивные тренировки с целью разнообразия нагрузок, усовершенствование стандартных тренировок для укрепления верхней, средней и нижней части корпуса. Глава III. ПЛИОМЕТРИКА [55] Тренировки для формирования энергии; как плиометрика улучшает спортивные показатели; упругость и толкающая способность мышц, использование рефлекса растяжения, необходимое оборудование, комплекс прыжков и подскоков для развития силы ног, тренировки с медицинским мячом Глава IV. ЦИКЛИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ [97] Методики развития силы, выносливости и гибкости, концепция «тренировочных пунктов»; как разработать свой собственный комплекс тренировок; изгибы, отжимания, лазанье по канату и другие упражнения из комплекса для Военной Академии США в Вест-Пойнте. Указатель [142] |
| Формат: | djvu |
| Размер: | 3496784 байт |
| Язык: | РУС |
| Рейтинг: |
222
|
| Открыть: | Ссылка (RU) |