Суперсила: интенсивные тренировки

Автор(ы):Маргулис И.
19.08.2014
Год изд.:1997
Описание: Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки. Эта книга не была задумана в качестве альтернативы медицинской помощи. Читателям, имеющим проблемы со здоровьем или предполагающим их наличие, следует консультироваться с врачом или физиотерапевтом по каждой из приведенных в книге рекомендаций.
Оглавление:
Суперсила: интенсивные тренировки — обложка книги.
Глава I. УПОРНЫЙ ТРУД [7]
  Почему необходима внешняя силовая нагрузка на мышцы; циклические тренировки для развития силы и выносливости, формирование энергии при помощи плиометрики, преодоление тренировочного «плато», миф об энергетичном питании.
Глава II. ШЕЙПИНГ И ТОНУС ПОВЫШЕННОГО ТИПА [19]
  Извлечение максимальной пользы из гимнастики, нагрузка на мышцы под различными углами, прогрессивные тренировки с целью разнообразия нагрузок, усовершенствование стандартных тренировок для укрепления верхней, средней и нижней части корпуса.
Глава III. ПЛИОМЕТРИКА [55]
  Тренировки для формирования энергии; как плиометрика улучшает спортивные показатели; упругость и толкающая способность мышц, использование рефлекса растяжения, необходимое оборудование, комплекс прыжков и подскоков для развития силы ног, тренировки с медицинским мячом
Глава IV. ЦИКЛИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ [97]
  Методики развития силы, выносливости и гибкости, концепция «тренировочных пунктов»; как разработать свой собственный комплекс тренировок; изгибы, отжимания, лазанье по канату и другие упражнения из комплекса для Военной Академии США в Вест-Пойнте.
Указатель [142]
Формат: djvu
Размер:3496784 байт
Язык:РУС
Рейтинг: 173 Рейтинг
Открыть: