Папа, мама и я – физкультурная семья

Автор(ы):Холодов Ж. К., Попов В. П.
12.08.2014
Год изд.:1989
Описание: Книга рассказывается о совместных физкультурных занятиях в семье, методах привлечения к ним детей и взрослых. Приведены комплексы физических общеоздоровительных и целенаправленных упражнений для детей, подростков и взрослых. Описано, как правильно проводить подвижные игры, пешие, велосипедные и водные прогулки. Даны рекомендации для занимающихся оздоровительным бегом, лыжными прогулками, катанием на коньках, плаванием. Много внимания уделено выработке хорошей осанки, умению правильно ходить, сидеть, ухаживать за своим телом. Широкому кругу читателей.
Оглавление:
Папа, мама и я – физкультурная семья — обложка книги.
Ребенок пошел в школу
  Режим дня детей младшего школьного возраста [3]
    Утренняя гигиеническая гимнастика [6]
      Примерный комплекс утренней гигиенической гимнастики для мальчиков и девочек [7]
      Комплекс физических упражнений для взрослых [9]
    Отдых после занятий в школе [10]
    Физкультпаузы во время выполнения домашних заданий [10]
      Физические упражнения для мышц рук [11]
      Физические упражнения для мышц ног [12]
      Физические упражнения для мышц туловища [13]
    Самостоятельные занятия физическими упражнениями [13]
    Активный отдых в свободное время [16]
      Самостоятельные индивидуальные игры и развлечения на воздухе [16]
      Самостоятельные коллективные игры и развлечения на воздухе [19]
    30 мин бодрости для мальчиков и девочек [22]
      Упражнения с гимнастической палкой [24]
      Упражнения с мячом [25]
      Упражнения с гимнастическим обручем [26]
  Час здоровья для взрослых [27]
  Организация активного отдыха в субботние и воскресные дни  [29]
    Туристические походы [29]
    Лыжные прогулки [32]
    Развлекательные игры-задания [35]
  Мероприятия, способствующие здоровому образу жизни детей [38]
    Рациональный режим питания [38]
    Сон [41]
    Зрение [41]
    Одежда и обувь [41]
  Когда в семье подросток
  Возрастные особенности подростков [43]
  Двигательная активность у подростков и взрослых [44]
    Утренний тренинг [46]
      Утренняя ритмическая гимнастика для членов семьи [47]
      Упражнения с эспандером или резиновым жгутом для мальчиков [50]
      Упражнения с мячом для девочек [52]
      Упражнения с гантелями для мужчин [53]
      Комплекс упражнений "фигура, грация, осанка" для женщин [54]
  Спортивный час для подростков [57]
    Игры для спортивного часа [60]
      Трейбол [60]
      Регби [61]
      Лапта [64]
      Кегельбол [65]
      Крокет [66]
      Бадминтон [68]
      Настольный теннис [70]
    Общеразвивающие упражнения [ 71]
      Упражнения на ловкость [71]
      Упражнения на быстроту [71]
      Упражнения на силу [72]
      Упражнения на выносливость [74]
      Упражнения на гибкость [74]
      Упражнения на осанку [75]
    Самоконтроль [76]
  Самотренировка для взрослых [84]
    Самотренировка "сильный мужчина" [84]
      Как выполнять физические упражнения при развитии телосложения [86]
      Комплексы упражнений для развития выносливости и силы [93]
      Самоконтроль [98]
    Самотренировка "красивая женщина" [99]
      Методика снижения массы тела [99]
      Содержание занятий, направленных на формирование красивой фигуры [102]
      Самоконтроль [106]
    В женщине все должно быть прекрасно [106]
  Походы выходного дня [109]
    Велосипедные походы и прогулки [110]
    Туристические походы и прогулки [114]
    Походы по водным трассам [116]
  Сложности подросткового возраста и вредные наклонности [118]
    В чем сущность сложностей подросткового возраста [118]
    Курить - здоровью вредить [123]
    Похититель рассудка [124]
Юноши и девушки
  Возрастные особенности юношей и девушек [128]
  Подготовке к трудовой деятельности, службе в рядах Советской Армиии и браку [130]
    Особенности направленной физкультурно-оздоровительной работы с юношами [131]
    Особенности направленной физкультурно-оздоровительной работы с девушками [137]
  Общий и двигательный режимы [140]
    Оздоровительный бег для юношей и мужчин. Утренний тренинг [145]
    Утренняя ритмическая гимнастика для девушек и женщин [150]
    Комплекс ритмической гимнастики [151]
  Подготовка к браку и семейной жизни [153]
Оздоровительные мероприятия
  Факторы риска в возникновении и развитии болезней сердца и сердечно-сосудистой системы [158]
  Методика занятий оздоровительной ходьбой и бегом [163]
  Методические аспекты оздоровительного плавания [177]
  На лыжах за здоровьем [183]
  Катание на коньках - средство активного отдыха и оздоровления [189]
  Твой друг - велосипед [190]
  На байдарках по голубым просторам [193]
  Упражнения на природе [197]
    Тропа здоровья для людей пожилого возраста [199]
    Тропа здоровья для лиц второго зрелого возраста [201]
    Дорожка здоровья для лиц первого зрелого возраста [203]
Взрослым о взрослых
  Беременность и вредные привычки [206]
  Половая потенция [209]
  В основном о женщинах [213]
Литература [218]
Формат: djvu
Размер:2934990 байт
Язык:РУС
Рейтинг: 211 Рейтинг
Открыть: