Лыжи. Первые шаги

Автор(ы):Кондраков В. И.
12.08.2014
Год изд.:1983
Издание:2
Описание: Первые шаги в спорте всегда трудны. Особенно тогда, когда рядом нет опытного наставника. Наша книжечка-самоучитель берет на себя роль такого наставника. Вы сможете взять ее с собой на прогулку. Подробное описание упражнений здесь заменено рисунками, которые последовательно воспроизводят все движения лыжника, как их показал бы на лыжне опытный тренер. Вы познакомитесь с простыми способами катания на лыжах, т. е. с основами техники лыжного спорта. Самоучитель рассчитан на людей всех возрастов.
Оглавление:
Лыжи. Первые шаги — обложка книги.
Перед первой лыжней.
Экипировка.
Выбор лыж.
Определение и регулировка жесткости лыж.
Выбор лыжных палок и креплений.
Установка креплений.
Терминология.
Смазка лыж.
Тренировочные упражнения.
  1. Поворот на месте.
  2. Ступающий шаг.
  3. Скользящий шаг.
  4. Подъемы "лесенкой" и ступающим шагом.
  5. Прямой спуск.
  6. Попеременный двухшажный ход.
  7. Подъемы "полуелочкой" и "елочкой".
  8. Спуск наискось.
  9. Одновременный бесшажный ход.
  10. Одновременный одношажный ход.
  11. Торможение "плугом".
  12. Поворот "плугом".
  13. Одновременный двухшажный ход.
  14. Преодоление препятствий.
Ошибки.
Исправления.
Формат: djvu
Размер:1761036 байт
Язык:РУС
Рейтинг: 183 Рейтинг
Открыть: