Как стать сильным и гармонично развитым

Автор(ы):Закшевский С.
13.08.2014
Год изд.:1986
Описание: Упражнения, которые развивают мышцы и формируют фигуру, популярны, как и спорт. Они общественно значимы, так как укрепляют здоровье, увеличивают трудоспособность, отвлекают молодежь от вредных привычек, прививают человеку самодисциплину. Книга видного польского специалиста рассказывает об атлетической гимнастике, содержит комплексы упражнений с различными снарядами, рекомендации по составлению индивидуальных методик занятий. Для интересующихся атлетической гимнастикой.
Оглавление:
Как стать сильным и гармонично развитым — обложка книги.
От автора [3]
Если хотите стать сильным [5]
  Начните с азов [7]
  Как начать индивидуальные тренировки [17]
Естественный метод Збышко Цыганевича [23]
  Броски камней [24]
  Прыжки [25]
  Висы [26]
  Бег [26]
Макс Сик и его безынвентарный метод [27]
Метод Сандова [30]
Гири — любимый снаряд русских силачей [38]
Упражнения с резиновыми жгутами (экспандерами) [42]
Упражнения со штангельками [47]
Упражнения со штангой [48]
Как укрепить и развить мышцы [52]
  Упражнения для мышц грудной клетки [57]
  Упражнения для мышц плечевого пояса [59]
  Упражнения для мышц живота [60]
  Упражнения для мышц шеи [60]
  Упражнения для развития бицепса [62]
  Упражнения для развития мышц ног [63]
Как составить свою методику тренировок [66]
  О гигиене тела и тренировок [69]
Устранение недостатков фигуры [74]
Возраст и атлетические упражнения [77]
Формат: djvu
Размер:4262702 байт
Язык:РУС
Рейтинг: 198 Рейтинг
Открыть: