Растяжка для каждого

Автор(ы):Андерсон Боб
06.10.2007
Год изд.:2002
Описание: Стречинг – физические упражнения, направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. С их помощью можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру. В книге дан комплекс упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых и для всех видов спорта.
Оглавление:
Растяжка для каждого — обложка книги.
С чего начать? [7]
Предисловие [8]
Кому нужно растягиваться? [10]
Когда лучше растягиваться? [10]
Зачем нужно растягиваться? [11]
Как правильно растягиваться? [12]
Разогрев и охлаждение мышц [14]
С чего начать? [15]
Упражнения [23]
Указатель зон растяжки [24]
Расслабляющие упражнения для спины [26]
Упражнения для ног, ступней и голеностопа [34]
Упражнения для спины, плеч и рук [42]
Упражнения для ног [49]
Упражнения для поясницы, таза, паховой области и задних мышц бедра [54]
Упражнения для спины, таза и ног [63]
Подъем ног выше головы [68]
Упражнения для ног и таза в положении стоя [71]
Упражнения для туловища в положении стоя [79]
Упражнения на перекладине [85]
Упражнения для верхней части туловища с использованием полотенца [86]
Комплекс упражнений для кистей, запястий и предплечий (в положении сидя и стоя) [88]
Упражнения в положении сидя [90]
Упражнения повышенной трудности на растяжку ног и паха в положении лежа [94]
Растяжка паха и таза в положении сидя, ноги врозь [97]
Учитесь делать шпагат [101]
Комплексы упражнений Повседневные занятия [105]
Утренняя растяжка [106]
Перед сном [107]
Растягивание в течение дня [108]
Растягивание кистей, рук и плеч [110]
Растягивание шеи, плеч и рук [111]
Растягивание ног, паха и бедер [112]
Снятие напряженности в пояснице [113]
Перед компьютером и за столом [114]
Произвольные растяжки [115]
Растяжки для «синих воротничков» [116]
После длительного сидения [118]
В огороде [119]
Для тех, кому за 60 [120]
Растягивание для детей [122]
Перед телевизором [124]
До и после прогулки [125]
Для тех, кто в пути [126]
Для авиапассажиров [127]
Комплексы упражнений Физкультура и спорт [129]
Аэробика [130]
Бадминтон [132]
Бейсбол/софтбол [134]
Баскетбол [136]
Боулинг [138]
Велосипед [140]
Конный спорт [142]
Фигурное катание [144]
Футбол американский [146]
Гольф [148]
Гимнастика [150]
Пеший туризм [152]
Хоккей с шайбой [154]
Коньки беговые [156]
Сплав на байдарке [158]
Боевые искусства [160]
Мотокросс [162]
Горный велосипед [164]
Гандбол и сквош [166]
Скалолазание [168]
Родео [170]
Бег (до) [172]
Бег (после) [173]
Лыжи равнинные (до) [174]
Лыжи равнинные (после) [175]
Лыжи горные (до) [176]
Лыжи горные (после) [177]
Сноубординг [178]
Футбол европейский (до) [180]
Футбол европейский (после) [181]
Серфинг [182]
Плавание [184]
Теннис настольный [186]
Теннис большой [188]
Триатлон [190]
Волейбол [192]
Атлетизм [194]
Виндсерфинг [196]
Борьба [198]
Учителям и тренерам [200]
Приложение [201]
Забота о спине [202]
Растягивание по методу ПНС [205]
Приспособления [211]
Оздоровительные упражнения [215]
Об авторах [219]
Формат: djvu
Размер:8646984 байт
Язык:РУС
Рейтинг: 183 Рейтинг
Открыть: