Злаковая диета
Диета злаковая.
Злаки очень важны для поддержания функционирования организма. Они состоят из пищевых волокон, благодаря которым из организма людей могут выводиться металлы, холестерин, а также различные шлаки. Благодаря пищевым волокнам злаков желудок может работать правильно, обмен веществ существенно улучшается. К тому же в злаках содержится много ценных витаминов, а также минералов. Люди могут ощутить благоприятное влияние злаков на собственный организм, если будут кушать их, по крайней мере, два раза за день.
В действительности злаки употребляются очень редко. Тем не менее, в настоящее время существует эффективная злаковая диета. Если вы решите соблюдать диету, то вы сможете, как и похудеть, так и провести полную очистку своего организма. Минимальная продолжительность злаковой диеты – одна неделя. Если вы сможете соблюдать все правила, то у вас будет замечательная возможность похудеть на 5 килограмм!
Среди преимуществ злаковой диеты можно отметить, то, что она позволяет улучшить самочувствие, внешний вид. Например, кожа больше не будет жирно блестеть, прыщи пройдут, ногти будут расти быстрее, волосы будут выглядеть здоровыми и красивыми. К тому же функционирование пищеварительной системы существенно улучшится. Конечно, ваше настроение будет очень хорошим, ведь вы сможете и похудеть, и улучшить собственное здоровье.
Предлагаем ознакомиться с рационом злаковой диеты.
Первый день диеты
Главные ингредиенты: 180 грамм пшеничных зерен. Продолжительность приготовления на воде составляет приблизительно двадцать минут.
На завтрак: сахарозаменитель, пшеничная каша, а также одна чашка молока.
На обед: одна чашка овощного бульона, каша. При желании к блюду можно добавить немного лука.
На ужин: пшеничная каша, обезжиренный йогурт. Замечательное дополнение – корица.
Второй день диеты
Главные ингредиенты: 180 грамм пшена. Продолжительность приготовления – примерно тридцать минут.
На завтрак: пшенная каша, полчашки молока, один сахарин.
На обед: каша, а также одна чашка овощного бульона.
На ужин: лимонный сок, одно яблоко (предварительно нужно потереть), сахарин.
Третий день диеты
Главные ингредиенты – 178 грамм овса, 3/4 литра воды. Продолжительность приготовления – примерно десять минут.
На завтрак: овсяная каша, полчашки молока, один сахарин.
На обед: одна чашка овощного бульона, овсяная каша. В качестве дополнительных ингредиентов можно выбрать чеснок, а также петрушку.
На ужин: овсяная каша, один стакан простого овощного бульона. В качестве дополнения используем чеснок, а также петрушку.
Четвертый день диеты
Главные ингредиенты – 140 грамм риса (время приготовления риса на воде составляет приблизительно 30 минут), и также 0,5 килограмма очищенных яблок, которые необходимо потушить в воде.
На завтрак: рис, полчашки молока, сахарин.
На обед: рис, восемьдесят грамм творога, полчашки апельсинового сока.
На ужин: одно яблоко (предварительно нужно потереть), лимонный сок, корица, а также сахарин.
Пятый день диеты
Главные ингредиенты – 180 грамм ячменя. На слабом огне в 3/4 литра воды ячмень необходимо готовить приблизительно десять минут.
На завтрак: каша, полчашки молока, а также сахарин.
На обед: каша, одна чашка бульона из овощей. В качестве дополнительных ингредиентов – лук и перец.
На ужин: каша, полчашки сока апельсина, один сахарозаменитель, а также две столовые ложки сгущенки.
Шестой день диеты
Главные ингредиенты – 180 грамм гречки. Гречневую кашу можно приготовить на слабом огне в 3/4 литра воды приблизительно за десять минут.
На завтрак: гречневая каша, сахарин, полчашки молока.
На обед: гречневая каша, одна чашка свежего овощного бульона, а также специи.
На ужин: гречневая каша, одна чашка кефира, сахарозаменитель.
Седьмой день диеты
Главные ингредиенты – микс из пшеницы, овса, а также гречки (одна крупа – 60 грамм). Кашу можно приготовить приблизительно за двадцать минут.
На завтрак: один сахарин, каша из пшеницы, гречки, овса, полчашки молока.
На обед: каша, три столовых ложки пасты томатов, а также одна чашка бульона из овощей. Можно также использовать чеснок, различные приправы.
На ужин: каша, один сахарин, одно тертое яблоко, лимонный сок, а также корица.