Воздушные ванны

Воздух.
Наиболее популярный из способов закаливания называется «воздушные ванны». Это закаливание свежим воздухом. В это время свободнодвижущийся воздух направляется на тело. Тело при этом, как вы понимаете, должно быть минимально одетым, поэтому не стоит принимать их в местах многолюдных - не поймут. А в некоторых странах даже и посадят.
Преимущества воздушных ванн:
- воздушные ванны отлично восстанавливают работу нервной системы.
- после длительного рабочего дня, после напряженной умственной или физической работы очень полезно принять воздушные ванны. На удивление, но через некоторое время уходит напряжение, улучшается настроение, общее состояние приходит в норму.
- улучшение сна – одно из самых приятных последствий воздушных ванн
- кровяное давление приходит в норму, улучшается работа сердца и сосудов.
- воздух, в особенности свежий, богат кислородом, легкими фитонцидами и ионами, а также другими полезными веществами, необходимых нашему организму.
- воздушные ванны являются самым мягкими из всех, существующих на данный момент способов.

После длительного рабочего дня, после напряженной умственной или физической работы очень полезно принять воздушные ванны.
(Источник иллюстрации: sfw.so)
Почему воздушные ванны так положительно действуют:
- Наша кожа имеет возможность свободно дышать во время принятия воздушных ванн. Все время, целый день кожа покрыта множеством одежды. Кофты, джинсы, майки мешают нашей коже свободно дышать. Кислород поступает в очень малых количествах.
- Наше тело испытывает температурный стресс. Это происходит, когда после снятия одежды, кожа чувствует резкое понижение t.

Наша кожа имеет возможность свободно дышать во время принятия воздушных ванн.
(Источник иллюстрации: fishingplus.ru)
Воздушные ванны:
- Ванны можно принимать полностью раздетым или же одетым только частично. Эффект все равно будет положительным.
- Воздушные ванны по t разделяются на тепловые и воздушные. Тепловатая воздушная ванна – это та ванна, у которой t > 20 -ти градусов С. Прохладные имеют t 17-20 градусов. К ваннам холодного вида можно отнести t < 16 градусов С.
- Также есть контрастные воздушные ванны. Они проходят в замкнутом пространстве. Когда вы раздеваетесь, а затем открываете окна, вы прибиваете в фазе охлаждения. Когда закрываются окна – это согревательная фаза. Требуется чередовать фразы несколько раз.

Также есть контрастные воздушные ванны. Они проходят в замкнутом пространстве.
(Источник иллюстрации: photo.99px.ru)
Правила принятия воздушных ванн:
- Самый лучший способ принятие этих самых воздушных ванн в движении. Хотя можно и сидя, и лежа. Главное, это быстро снять одежду. Но как только начинает появляться чувство озноба, кожа покрывается цыпками, следует быстро одеться.
- Одежда должна быть более теплая, чем повседневная одежда. Нельзя допускать потения.
- Под голову подложить свернутое полотенце.
- Ванны самые полезные проводятся перед солнечным восходом. Но допускается и до 10 часов утра.
- Процедуры проводить следует месяц. Каждый день. Затем рекомендуется сделать перерыв в три дня. Потом можно начинать заново. Повторять 3 раза.
- Если больная печень или другие органы, можно принимать воздушные ванны дальше. Если же со здоровьем всё в порядке, длительность составляет тридцать минут при температуре в пятнадцать – двадцать градусов. Ежедневно добавляется по 10-15 минут, до тех пор, процедура не будет занимать два часа.

Самый лучший способ принятие этих самых воздушных ванн в движении.
(Источник иллюстрации: office43.ru)
Предостережения:
- Нельзя принимать воздушные ванны при низкой температуре вместе с высокой влажностью.
- Нельзя проводить процедуры на улице, если есть атмосферные осадки или туман.
- Нужно соблюдать осторожность при принятии воздушных ванн у младенцев. У них слабая терморегуляция. Чем меньше ребенку лет, тем слабее терморегуляция. Сначала нужно приучить ребенка дышать свежим воздухом. Гулять три часа в день, сильно не пеленать. Младенец должен получать витамины и минералы, в соответствии с возрастом.
Побочные эффекты:
- Воздушные ванны в самом начале могут вызвать не очень хорошие ощущения в организме.
- Могут быть боли в животе.
- Но это только вначале лечения. Со временем ощущения постепенно исчезают.
Кузнецова Н. С.