Главная → Статьи → И т. д.

Наиболее популярный из способов закаливания называется «воздушные ванны». Это закаливание свежим воздухом. В это время свободнодвижущийся воздух направляется на тело. Тело при этом, как вы понимаете, должно быть минимально одетым, поэтому не стоит принимать их в местах многолюдных - не поймут. А в некоторых странах даже и посадят.

Преимущества воздушных ванн:

• воздушные ванны отлично восстанавливают работу нервной системы.
• после длительного рабочего дня, после напряженной умственной или физической работы очень полезно принять воздушные ванны. На удивление, но через некоторое время уходит напряжение, улучшается настроение, общее состояние приходит в норму.
• улучшение сна – одно из самых приятных последствий воздушных ванн
• кровяное давление приходит в норму, улучшается работа сердца и сосудов.
• воздух, в особенности свежий, богат кислородом, легкими фитонцидами и ионами, а также другими полезными веществами, необходимых нашему организму.
• воздушные ванны являются самым мягкими из всех, существующих на данный момент способов.

Почему воздушные ванны так положительно действуют:

• Наша кожа имеет возможность свободно дышать во время принятия воздушных ванн. Все время, целый день кожа покрыта множеством одежды. Кофты, джинсы, майки мешают нашей коже свободно дышать. Кислород поступает в очень малых количествах.
• Наше тело испытывает температурный стресс. Это происходит, когда после снятия одежды, кожа чувствует резкое понижение t.

Воздушные ванны:

• Ванны можно принимать полностью раздетым или же одетым только частично. Эффект все равно будет положительным.
• Воздушные ванны по t разделяются на тепловые и воздушные. Тепловатая воздушная ванна – это та ванна, у которой t > 20 -ти градусов С. Прохладные имеют t 17-20 градусов. К ваннам холодного вида можно отнести t < 16 градусов С.
• Также есть контрастные воздушные ванны. Они проходят в замкнутом пространстве. Когда вы раздеваетесь, а затем открываете окна, вы прибиваете в фазе охлаждения. Когда закрываются окна – это согревательная фаза. Требуется чередовать фразы несколько раз.

Правила принятия воздушных ванн:

• Самый лучший способ принятие этих самых воздушных ванн в движении. Хотя можно и сидя, и лежа. Главное, это быстро снять одежду. Но как только начинает появляться чувство озноба, кожа покрывается цыпками, следует быстро одеться.
• Одежда должна быть более теплая, чем повседневная одежда. Нельзя допускать потения.
• Под голову подложить свернутое полотенце.
• Ванны самые полезные проводятся перед солнечным восходом. Но допускается и до 10 часов утра.
• Процедуры проводить следует месяц. Каждый день. Затем рекомендуется сделать перерыв в три дня. Потом можно начинать заново. Повторять 3 раза.
• Если больная печень или другие органы, можно принимать воздушные ванны дальше. Если же со здоровьем всё в порядке, длительность составляет тридцать минут при температуре в пятнадцать – двадцать градусов. Ежедневно добавляется по 10-15 минут, до тех пор, процедура не будет занимать два часа.

Предостережения:

• Нельзя принимать воздушные ванны при низкой температуре вместе с высокой влажностью.
• Нельзя проводить процедуры на улице, если есть атмосферные осадки или туман.
• Нужно соблюдать осторожность при принятии воздушных ванн у младенцев. У них слабая терморегуляция. Чем меньше ребенку лет, тем слабее терморегуляция. Сначала нужно приучить ребенка дышать свежим воздухом. Гулять три часа в день, сильно не пеленать. Младенец должен получать витамины и минералы, в соответствии с возрастом.

Побочные эффекты:

• Воздушные ванны в самом начале могут вызвать не очень хорошие ощущения в организме.
• Могут быть боли в животе.
• Но это только вначале лечения. Со временем ощущения постепенно исчезают.

Кузнецова Н. С.

01.09.2021