Секреты плоского живота
Плоский живот.
Вас стал удручать ваш чрезмерно выпуклый животик? Ну что ж пришло время привести свою фигуру в порядок! Учтите, что вам предстоит изменить некоторые из своих привычек, начать заниматься спортом, ну и запастись терпением, конечно. Соблюдайте всего восемь простых правил, и вы будете приятно удивлены результатом уже буквально через неделю.
Следите за тем, что едите. Хотите стать обладательницей плоского живота? Пересмотрите свой рацион и перестаньте употреблять продукты, провоцирующие вздутие живота, сократите количество соленой пищи (соль задерживает жидкость в тканях, что делает ваше тело объемнее). Исключите из рациона консервы и фаст-фуды, в которых также содержится много соли. А еще полуфабрикаты переполнены красителями, консервантами и другой химией, которая отравляет ваш организм и замедляет процесс обмена веществ. Если желаете сбросить вес в области живота к пляжному сезону, откажитесь от газированных напитков, капусты и бобовых. Расстаться придется также с жвачкой. Вы, наверняка, спросите почему? Да потому что во время жевания захватывается лишний воздух, который в прямом смысле слова надувает вас изнутри. Чем же тогда питаться? Пусть это будет нежирная белковая еда и овощи, не содержащие крахмал, богатые витаминами и антиоксидантами.
Откажитесь от спиртного. Все напитки, в которых содержится алкоголь (пусть даже очень незначительный) представляют опасность для вашей фигуры в виде лишних калорий. Помимо этого, алкоголь способствует повышению в крови уровня гормона кортизола, так называемого «гормона стресса». Он как раз и не дает избавиться от лишней подкожно-жировой клетчатки.
Уделите внимание своей осанке. Правильная осанка визуально стройнит и забирает несколько килограммов. Это очень легко проверить – встаньте перед зеркалом, расправив плечи, втяните живот. Ну, как вам результат? Легкое напряжение мышц пресса на протяжении дня окажется весьма полезным занятием в процессе обретения стройности живота. То есть, не забывайте периодически втягивать живот, возможно, поначалу и будет трудно, но вскоре вы привыкнете.
Носите белье, корректирующее фигуру. Бывают ситуации, при которых просто необходимо выглядеть идеально, но времени на диеты не остается. Не отчаивайтесь! Отличный вариант – надеть корректирующее белье. В зависимости от проблемы, которой необходимо решение, с помощью такого белья можно подтянуть живот, уменьшить талию или объем бедер.
Попробуйте заняться йогой. С помощью этой древней науки вы не только станете стройней, но и научитесь стабилизировать свое душевное состояние. Самыми полезными в данном случае принято считать две позиции – «поза коровы» (асана Гомукхасана) и «поза кошки» (Марджариасана). Первая способствует исправлению осанки и развивает гибкость, а вторая укрепляет мышцы брюшного пресса и улучшает грацию.
Помните о прессе. Без специальных занятий для пресса обзавестись плоским животиком вам будет в разы сложнее. Всего 15-20 минут в день, потраченные на тренировку, позволят приблизиться к идеальной фигуре гораздо быстрее. Не ленитесь заниматься активными видами спорта, например чаще катайтесь на велосипеде, скейт-борде или роликах.
Не стесняйтесь потеть! Умеренные кардио нагрузки очень важны для здоровья. Больше гуляйте пешком, забудьте про лифт и паркуйте автомобиль подальше от дома. Одним словом, больше двигайтесь. Известно, что вместе с потом из организма выходят вредные вещества, отравляющие вашу жизнь. Отличная идея – начать посещать баню. Эта процедура, уходящая своими корнями глубоко в историю, позволит вам избавиться от отеков, улучшит цвет и тонус кожи, а также подтянет живот.