Диета Turbo
Диета Turbo.
Диета Turbo позволяет скинуть 5 кг в течение 10-ти дней. Достижение этого результата станет возможным благодаря употреблении блюд с пониженным содержанием калорий, принимая во внимание общее содержание этих белков и углеводов. Если вы будете придерживаться меню, что приведено ниже, то «подкрутите» свой метаболизм так», чтобы он генерировал регулярное снижение веса. Эта диета рекомендуется для использования в летнее время, потому что тогда у нас есть неограниченный доступ к сезонным фруктам.
Положительный эффект от этого пищевого графика это привычка есть часто, но в небольших количествах, так как диета Turbo оказывает положительное воздействие на наш общий обмен веществ.
Примерное меню:
Первый день - 1000 калорий
- Завтрак: 1 яйцо, салат с тунцом: тунец в собственном соусе, обезжиренный майонез, 1 лук-порей
- Второй завтрак: 250 г клубники, 1 апельсин
- Обед: свекла с луком, курицей
- Полдник: ветчина из индейки с легким творогом
- Перекус: свекла с луком
- Ужин: лук, помидор, огурец
Второй день - 960 калорий
- Завтрак: 1 апельсин, 250 г клубники
- Второй завтрак: ветчина из индейки, 1 яйцо
- Обед: креветки, помидор, огурец, листья салата
- Полдник: орехи, 250 г клубники
- Перекус: 500 г клубники, 1 апельсин
- Ужин: 1 грейпфрут
День третий - 950 ккал
- Завтрак: 1 апельсин, 250 г клубники
- Второй завтрак: ветчина из индейки, 1 яйцо – в любой форме
- Обед: курица с фасолью
- Полдник: салат с тунцом, 1 яйцо
- Перекус: свекла с луком
- Ужин: лук, помидор, огурец
Четвертый день - 1050 калорий
- Завтрак: 250 г клубники, 2 сливы
- Второй завтрак: омлет из 2 яиц, 50 г ветчины из индейки
- Обед: свекла с луком
- Полдник: курица с фасолью
- Перекус: ветчина из индейки, 1 яйцо
- Ужин: помидор, огурец, лук
Пятый день - 780 калорий
- Первый завтрак: ветчина из индейки, 1 яйцо
- Второй завтрак: помидоры, творог типа Фета
- Обед: фасоль и куриное филе, не более 300 г
- Полдник: Орехи
- Перекус: 1 яйцо, салат из тунца
- Ужин: помидор, лук, огурец
Шестой день – 1000 ккал
- Первый завтрак: помидоры, лук, огурцы
- Второй завтрак: 1 яйцо, салат из тунца
- Обед: ломтик сыра, куриное филе, не более 300 г
- Полдник: свекла с луком
- Перекус: фасоль с креветками
- Ужин: помидор, огурец, лук
Седьмой день – 1160 ккал
- Завтрак: омлет из 2 яиц, ветчина из индейки, 1 помидор
- Второй завтрак: ветчина из индейки, 1 яйцо
- Обед: 1 яйцо, салат из тунца
- Полдник: помидоры, лук, огурцы
- Перекус: кусочек сыра с курицей
- Ужин: ветчина из индейки, 1 яйцо
День восьмой – 980 калорий
- Завтрак: свекла с луком
- Второй завтрак: легкий сыр с курицей
- Обед: помидор, лук, огурец
- Полдник: 1 яйцо, салат из тунца
- Перекус: 1 яйцо, салат из тунца
- Ужин: ветчина из индейки, 1 яйцо
Девятый день - 1050 калорий
- Завтрак: омлет из 2 яиц с ветчиной
- Второй завтрак: легкий сыр с курицей
- Обед: помидор, лук, огурец
- Полдник: свекла с луком
- Перекус: 1 яичный салат с тунцом
- Обед: 1 яйцо с орехами
Десятый день – 1000 ккал
- Завтрак: 1 апельсин с яичницей из 2 яиц
- Второй завтрак: помидоры, лук, огурцы
- Обед: курица с легким сыром
- Полдник: 1 яйцо, салат из тунца
- Перекус: помидоры, лук, огурцы
- Обед: 1 яйцо, креветки
Комбинирование различных ингредиентов вместе, дает нам уверенность, что наша диета обеспечит наш организм витаминами и минералами, как это происходит в случае с типичными диетами. Употребляя необходимое количество пищи, мы обеспечим себе и своей семье питательные и полноценные блюда. Одновременно мы избавимся от нескольких лишних килограммов. В этой диете, как и в других, рекомендуется употребление большого количества воды, приветствуется негазированная минеральная. Желаемое количество так же стандартно – не менее 2 л в сутки. Как известно, вода обладает очищающими свойствами и ею можно подавить голод. Кроме того, рекомендуется увеличить свою активность – особенно на свежем воздухе.