Диета для улучшения потенции
Улучшить потенцию.
Вопрос о влиянии питания на потенцию и сексуальную активность вызывает интерес у мужчин на протяжении многих веков. Неправильное питание может привести к дефициту многих ценных питательных веществ, отвечающих за фертильность, потенцию, сексуальное желание или способность испытывать эротические ощущения. Кроме того, активная половая жизнь, может привести к потере ценных минералов и аминокислот, которые являются составной частью семенной жидкости. Не существует никаких сомнений, что правильный выбор диеты поможет усилить потенцию и вернуть уверенность в себе.
Сексуальная потенция во многом зависит от нормального функционирования желез и производства гормонов, которые вызывают, искру желания и сексуальные возможности. Все начинается в мозгу. Именно там работает весь арсенал веществ, которые усиливают аппетит к сексу. Половое влечение связано с несколькими нейромедиаторами головного мозга, включая ацетилхолин, который играет ключевую роль. Для его нормального функционирования необходим такой элемент как холин, его богатейшими источниками в рационе питания являются:
- печень,
- яичные желтки,
- зародыши пшеницы.
Суточная потребность холина составляет около 300-400мг, но из-за стресса, который часто сопровождает нас в повседневной жизни, поставки этого компонента должны быть увеличены как минимум вдвое. Диета также должна включать больше количество белковых продуктов, особенно морскую рыбу, а также продукты, которые являются ценными источниками витаминов, необходимых для щитовидной железы (печень, проростки пшеницы, пивные дрожжи, цельные зерна зерновых молоком, коричневый рис, орехи, бобовые). Особенно в свой рацион необходимо включать постное мясо и сыры – эти продукты содержат большое количество гистидина - аминокислоты, предшественника гистамина - соединения, которое вызывает вазодилатацию и повышенную проницаемость кровеносных сосудов.
Гистамин, не только вызывает покраснение лица во время волнения, но также увеличивает выработку слизи в оболочке, которая покрывает половые органы. Никотиновая кислота, которая присутствует в мясе, также имеет важное значение для нормального функционирования головного мозга, нервной системы, и для синтеза половых гормонов и тироксина. Важную роль в нормальном процессе сексуального возбуждения, также играет пантотеновая кислота, которая участвует в синтезе мужских гормонов и нейромедиаторов. Ее недостаток может вызывать усталость, апатию, бессонницу, снижение либидо и бесплодие. Лучшим источником этого ингредиента в продуктах питания являются: печень, дрожжи, яичные желтки и целые зерна.
Дирижер - гипофиз
Именно он контролирует и управляет всеми железами внутренней секреции, в том числе теми которые отвечают за половое влечение. Управленческим функциям гипофиза, может помочь витамин Е, он улучшает поглощение йода, а также стимулирует синтез многих гормонов и усиливает сексуальные желания. Выпитый ежедневно стакан томатного сока со столовой ложкой масла зародышей пшеницы, может лучше повлиять на потенцию, чем шампанское и свечи.
Двигатель - тестостерон
Наиболее важный мужской гормон, влияет на либидо, путем повышения чувствительности сексуальных центров и ускорением возбуждения нервной системы, он также оказывает влияние на общую сексуальную активность. Как показывают исследования, чем выше концентрация тестостерона в крови, тем большее количество успешных половых актов. Поэтому стоит обратить внимание на факторы, ведущие к увеличению выработки гормонов. Здесь, несомненно, ключевую роль играет цинк. Этот компонент присутствует в мужских половых органах, предстательной железе и семенной жидкости. В самом деле, в сперме содержится наибольшее количество цинка. Присутствие цинка, необходимого для надлежащего производства тестостерона и развития и функции семенных канальцев. По данным исследования, даже небольшой недостаток цинка может привести к сексуальной дисфункции и снижения либидо. Прием дополнительных добавок цинка (15-30 мг/сутки, в течение 4-6 месяцев) может иметь значительное влияние на увеличение количества сперматозоидов, а также для восстановления интереса к сексу.
Самыми богатыми источниками цинка в рационе питания являются:
- черный хлеб,
- зерновые,
- рыба,
- мясо.
Уменьшите потребление животных жиров
Они не только разрушают кровеносные сосуды, снабжающие сердце, но и те, которые поставляют кровь к половым органам. Чрезмерное потребление жирного мяса, колбасы, сыра и жареных продуктов, увеличивает образование жиров, что нарушает правильное кровообращение в области половых органов. Кроме того жиры способствуют высокому кровяному давлению, повышенному уровню сахара в крови и лишнему весу, что вызывает проблемы с потенцией. Избегайте продуктов с нитратами. Нитрат калия, нитрат аммония, который используется для соления продуктов, уменьшает половое влечение. Предпочтительным блюдо, может быть куриный суп, который содержит значительное количество аргинина - соединение оксида азота, который улучшает приток крови. Аргинин также борется со свободными радикалами, обеспечивает надлежащую вязкость и приток крови к половым органам, а также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов. Аргинин составляет 80% от семенной жидкости! Его богатыми источники в первую очередь являются:
- орешки,
- попкорн,
- рис,
- шоколад,
- подсолнечник,
- кунжутное семя.