10 простых рекомендаций для улучшения вашего обоняния
Понюхай, чем пахнет?
Существует множество причин, по которым у человека может появиться желание улучшить свое обоняние. Одна из них, например, состоит в том, что чувство обоняния тесно связано с чувством вкуса. Также без него не обойтись при дегустации вина, кофе, пива, даже чая. В общем и целом хорошее обоняние необходимо везде: будь-то ощущение аромата цветов, цветущих трав, или запахов опавшей осенней листвы.
Итак, следующие простые правила помогут вам значительно улучшить свое обоняние:
1. Уделяйте больше внимания вдыхаемым вами запахам, старайтесь ощутить их тонкости. Чем активнее вы используете свои органы чувств, тем лучше они работают. Для усиленной практики вы можете завязать себе глаза и попросить кого-либо подносить к вашему носу различные предметы, а вы будете пытаться определить их по запаху.
2. Обращайте внимание на ощущения, которые возникают от различных запахов. Рецепторы, ответственные за восприятие запаха, напрямую связаны с зоной вашего мозга, отвечающей за эмоции и способны действовать в обход рационального мышления. Исследования показали, например, что запах фаст-фуда, свежего хлеба, или кондитерских изделий повышает вероятность агрессивного поведения на дороге, запах мяты и корицы же наоборот улучшает концентрацию и снижает раздражительность у водителей; ароматы лемона и кофе улучшают ясность мышления и уровень концентрации в целом.
3. Избегайте продуктов, которые приводят к повышенному образованию слизи. Вам приходилось замечать, что острота вашего обоняния снижается, или полностью исчезает во время простуды? Закупорка мембран носа, которые содержат нервные окончания, воспринимающие запах, заметно снижает ваше обоняние. По этой же причине стоит избегать продуктов, приводящих к повышенному выделению слизи (молоко, сыр, йогурт и мороженое).
4. Избегайте веществ, которые могут ухудшить ваше восприятие запахов. Интраназальные спреи от насморка могут привести к потере обоняния. Курение оказывает негативное влияние на обоняние. Употребляйте алкоголь по-минимуму, т.к. восприятие вами запахов притупляется, по мере увеличения уровня алкоголя в крови.
5. Употребляйте продукты богатые цинком. Гипосмия (медицинский термин, обозначающий снижение обоняния) зачастую связана с дефицитом цинка в организме. Чтобы улучшить обоняние, попробуйте употреблять больше продуктов богатых цинком, таких как: устрицы, чечевица, семена подсолнуха, орехи. Также помогает употребление мультивитаминных добавок, дающих как минимум 7 мг цинка в день.
6. Занимайтесь спортом. Исследования показывают, что обоняние становиться острее после энергичных упражнений.
7. Используйте увлажнитель воздуха. Увеличение влажности воздуха в помещении ведет к увеличению влажности в носу, что в свою очередь улучшает обоняние.
8. Держитесь подальше от зловонных запахов. Длительное воздействие неприятных запахов заставляет организм понизить остроту обоняния.
9. Когда пытаетесь определить какой-либо запах, отдавайте предпочтение коротким, небольшим вдохам, нежели одному длинному. Это улучшает восприятие вами запаха. Вы можете заметить, что коты и собаки поступают именно так, когда принюхиваются.
10. Во время посещения продуктового магазина обратите внимание, что те продукты, которые имеют для вас очень приятный запах, как правило являются наиболее необходимыми для вашего организма в данный момент.
Итак, мы разобрали 10 простых рекомендаций, практика которых позволяют значительно улучшить ваше обоняние. Просто запомните их и применяйте в жизни. Результаты не заставят себя долго ждать.
Петрученко В. Н.