Берегите кожу с молода!
Забыла съесть морковку!
Каждое утро в зеркальном отражении, женщины рассматривают себя со всех сторон. Хочется быть красивой, привлекательной для мужчин и на зависть другим особам слабого пола. Кожа, это первое что бросается в глаза. Косметологи говорят, что каждая женщина имеет ту кожу, которую заслуживает. Но, надо знать, что кожа это не только правильная косметика, но и здоровый образ жизни. Существует ряд правил, которые помогают любительницам «красивого» поддерживать свою кожу в идеальном состоянии вне зависимости от возраста.
1. Не забывайте пить больше воды.
Вода способствует очищению вашего организма от шлаков, обеспечивая при этом, нормальное функционирование всех внутренних органов. Как результат, кожа становится более увлажненной, не теряет своей упругости и выглядит здоровой. Для лучшего результата, постарайтесь исключить газированные напитки. Сок не является заменой воды.
2. Разнообразьте свой рацион продуктами содержащими селен.
Селен содержится в яйцах, чесноке, зерновых культурах.
3. Добавьте жиры.
Слово «жир» не должно вызывать у вас отвращение или мысль о лишних килограммах. Если употреблять жиры в меру, они даже помогают нам поддерживать здоровый образ жизни и особенно состояние нашей кожи. Если организм лишается жиров, кожа начинает становиться сухой, раздраженной. В некоторых местах на теле, кожа может даже начать шелушиться, при этом, вызывая неприятные покраснения и зуд. Употребляйте ненасыщенные жиры.Они содержатся в таких продуктах как оливковое масло, жирная рыба, миндаль.
4. Ешьте больше фруктов.
Фрукты содержат большой процент воды, а еще являются хорошим антиоксидантами, помогая бороться со свободными радикалами. Из-за не совсем идеальных условий среды, в которой мы живем, наша кожа начинает подвергаться разным испытаниям. Антиоксиданты помогают коже избавиться от вредных молекул. В итоге, кожа перестает выглядеть тусклой и усталой и обретает красивый оттенок и нежность.
5. Ешьте морковку.
Всем известно, что столь любимая зайцами морковка, содержит бета-каротин. Именно это вещество помогает нам поддерживать натуральный цвет лица, при этом, защищая кожу от солнечных лучей. Факт еще то, что люди, которые ежедневно употребляют морковь, быстрее загорают на солнце, нежели тех, кто ее не любит и увлекается походом в солярий.
6. Уменьшите количество кофеина употребляемого за день.
Кофеин не только расширяет сосуды, что порой опасно для сердечнососудистой системы, но еще и является мочегонным веществом. Во время употребления чая, кофе или какао, наш организм не успевает получать влагу и тем более удерживать ее, а наоборот, выводит ее очень быстро. Не рекомендуется употреблять более 2 чашек одного из этих напитков в день. Бобы какао также меняют со временем цвет нашего лица. Наши бабушки использовали их для приготовления масок для лица и шеи, особенно те, у которых кожа была чересчур жирная.
7. Витамин E.
Витамин Е реально способствует уменьшению морщин, замедляя процесс старения клеток, а также улучшает структуру кожи. Еще витамин Е участвует в клеточном дыхании. Токоферол, главный компонент данного витамина, помогает при лечении экземы, язвы кожи и герпеса. Суточная норма витамина Е составляет 8-10 МЕ. В народе этот витамин называют «символом молодости и плодовитости».
8. Исключите алкоголь.
Наверное, нет сомнений в том, что кожа очень быстро стареет под воздействием алкоголя. Он гарантирует нам тусклый цвет лица, отеки и обезвоживание клеток. Алкоголь расширяет сосуды, этим самым, вызывая прилив крови к коже лица. Как результат, кожа краснеет, теряя свой красивый внешний вид.